Corrida Diária

Trajeto de Corrida 2010

Olá pessoal! A postagem de hoje é sobre a corrida diária que tenho feito aqui em Londres. Lembro-me que quando comecei a fazê-la, eu podia correr apenas quinze minutos e depois andava mais quarenta e cinco. Com o passar dos meses, fui me impondo alguns desafios e agora, após quase seis meses de prática, consigo alcançar cerca de noventa de minutos de exercícios ininterruptos. Ufa! Nem dá para acreditar. São aproximadamente 10 quilômetros de trajeto diário.

Segundo o Professor Raphael Lorete em um artigo publicado no site Saúde na Rede, além de retardar o envelhecimento, a corrida tem como principais efeitos benéficos:

- redução do peso corporal

- maior controle dos níveis de colesterol

- aumento da capacidade cardiorrespiratória

- redução dos riscos de infarto

- aumento da massa muscular

- melhor controle da pressão arterial de repouso

- auxílio para regular a glicemia (a taxa de açúcar no sangue), evitando que os níveis de glicose se elevem, e para aumentar a captação desse açúcar pelas células. Para muitos indivíduos diabéticos, isso resulta numa significativa redução de medicamentos.

De qualquer maneira, foi muito bom voltar aos bons hábitos. Me ajudou muito com o estresse durante esta longa estadia em Londres. O próximo desafio é manter a rotina de exercícios em São Paulo e correr a São Silvestre no fim-de-ano! Abaixo o sedentarismo! Um abraço e muita saúde a todos!